控制不住的强迫思维，很苦恼。

你这是一种强迫性检查的强迫症状，症状包括要去检查的那种强迫念头和要检查的那种强迫冲动两种成分。对于这样的念头和冲动不是需要控制，因为如果你越控制，就反倒会强化了这种症状的感觉了。

而是可以不关注，不纠结，不排斥，不控制，就顺其自然，该做什么就做什么，慢慢的冲淡那样的感觉。关于这种症状的详细的心理治疗方法，例如认知行为疗法，森田疗法等，可以专门联系指定咨询，为你做详细的心理辅导。

以上是对“控制不住的强迫思维，很苦恼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！