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怎样合理缓解失眠的症状

最近可能是工作压力大的原因,总是休息不好,尤其是晚上总是失眠,一直想好好休息怎么也是睡不着,每天休息不到2小时,白天感觉头很是疼痛,我想问一下怎样合理缓解失眠的症状。 想得到怎样的帮助:请问怎样合理缓解失眠的症状
提问时间:2021-10-02
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。

    也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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