一翻包皮就射出来了，性生活根本

您好，根据您所描述的情况，有可能是包皮过长，龟头过于敏感导致的，平时注意多把龟头外露，用手或湿毛巾抚摸，降低龟头的敏感度，不要频繁手淫，以免造成肾虚，建议服用金锁固精丸，金匮肾气丸进行调理，平时注意多做仰卧起坐，俯卧撑。

提肛锻炼，多吃些动物的肾脏，生殖器，韭菜，补肾壮阳的食物，如果包皮长的话，建议还是手术进行治疗比较好。