问患者提问

那些食物能改善失眠呢？

健康咨询描述：这几天晚上总是很多时候都会睡不着，需要熬夜到很晚，尤其是第二天的精神不好，很困，一点睡意也没有，这样的情况一直都没有改善，有些神经衰弱，不晓得要怎么做能改善我失眠的状况。想得到怎样的帮助：那些食物能改善失眠呢？

提问时间：2022-01-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善睡眠。

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