指甲上出现了很多皱纹和小坑

病情分析：上述情况一般是指甲缺乏营养反应，但是如果严重就考虑身体体质比较差的可能性较大，可能是处于亚健康状态。指导意见：

1.加强体育锻炼，可以根据自身的具体情况选择合适的体育运动，比如跑步、仰卧起坐等，以增强体质。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。

2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。