一直是瘦子。不爱吃肉。吃很多巧克力和面都

问题分析：关于胖廋有一个标准，即体质指数（BMI）=体重（千克）除以身高（米）平方，中国人标准是18.5-23.99.低于18.5属偏廋。

原因是没有达到平衡膳食，特别是蛋白质缺乏所致。意见建议：1.计算一下你的体质指数，肯定低于18.5.2.每天应吃肉，只要不超过80克，是安全的。

肉里富含蛋白质，有利于增长肌肉、富含铁，可预防缺铁性贫血（年轻女孩很多约20-30%）。3.巧克力及面主要提供热量，只有补充足够蛋白质，才能避免消廋，可多吃鱼肉、豆制品、或者每天补充蛋白质粉（里面含较多优质大豆分离蛋白），有利于长肉。

4.要坚持抗阻训练，有利于增长肌肉。一般3个月就会见效。