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晚上12点前不想睡早上不想起

医生您好: 我平时精神还好，就是感觉一天下来没什么事的话，身体也很累，晚上12点以前基本没有什么睡意，直到一二点才感觉有点困，到了早上7点多闹钟响了几次都不想起，直到9点10点醒了才想起床，因为这样耽误了很多重要的事情，事后想起来真后悔，应该早点起来，可第二天又是这样，总是没法控制晚睡早起这个坏毛病，希望各位专家给诊断一下是什么原因，该怎么办，谢谢了！想得到怎样的帮助：希望各位专家给诊断一下晚上睡不着早上起不来

提问时间：2020-11-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：晚上睡不着，早上不想起，你的生物钟乱了，要慢慢调过来才行。指导意见：这应该是你长期以来一直这样而形成了新的生物钟，打乱了正常的作息习惯，以后要注意，即使睡不着，晚上十点左右也要躺到床上做好睡觉的准备，培养睡意，早上到了该起床的时间一定要起来，切不可一拖再拖睡到很晚，坚持一段时间，你的作息自然会改变过来，不过一定要坚持呀，否则前功尽弃，另外，你平时可以加强运动，比如打篮球什么的，强度不必太大，这有助于锻炼身体也有益于睡眠。
呵呵，祝早日调整好！

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