本人于今年5月份开始腰疼

您好，本人于今年5月份开始腰疼，是因为坐的时间太长开始疼了，症状是:坐一会就疼，站起来就好了，晚上躺着略酸。期间做过针灸，火罐，贴膏药，吃腰痛宁，锻炼了三个月的小燕飞，没什么作用，现在很难受，平时就躺着，因为坐下就疼。在青海省人民医院检查过，查了血液，拍了核磁共振，大夫说略有点腰椎间盘突出，不影响生活，让我不用管。但就是好不了（前几年也疼过，后来不知不觉好了，现在又开始疼了），请问该怎么办