腰腿疼痛，麻痹

从去年2013年10份左右，就有感觉到腰酸背痛。饮食正常，过去两年也经常睡觉，玩电脑。冬天也有着凉的时候，平时也少吃水果类。人比较瘦，身高170，体重113G。过去两年我一直都系做苦工的，刚刚开始就是腰酸背痛，过去一个月后腿有麻痹的感觉，睡觉前也有泡泡脚才睡，我这个人在冬天手脚都比较冻的。至今腰酸背痛，腿麻痹。是右腿。请问第一步需要干什么，注意什么。