吃维生素我有什么好处，平时可以一直吃吗？

您好，一般情况下维生素都可以在正常生活饮食中得到补充，维生素C可以美白，抗氧化，预防坏血病等，但是您21岁的女性，可以多吃水果和蔬菜即可，维生素C过量可能引起腹泻。

您可以多吃如猕猴桃或者橙子之类富含维生素C的水果，蔬菜主要选择带有叶子的蔬菜，同时也补充了水分，保证大便通畅，皮肤也好。