问患者提问

导致失眠的食物有哪些？

我从成年以后就一个人出来打工，现在一个月也赚不少钱了，一个人下班没事的时候就喜欢和朋友出去吃点烧烤，最近晚上总是失眠，也不知道什么原因导致的，就是睡不着觉。想得到怎样的帮助：我想了解一下日常什么食物吃了会使人失眠啊？

提问时间：2022-05-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，导致失眠食物大豆，酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前几小时内尽量不要食用，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

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