失眠怎么快速缓解

失眠是比较的严重，在白天的时候不要去喝咖啡，免会影响到晚上的睡眠。在睡前半小时时，喝杯牛奶或是蜂蜜，这样会有安神的效果，有利于睡眠。

作息时间，也是要调整好，每天都是固定的时间来上床睡觉，养成早睡早起的习惯，这样一到那个时间点，你就会有困意了。还可以在睡前洗个澡，泡泡脚，提高睡眠质量，如果躺在床上，还是没有困意的话，是把身体放轻松。