怎样才知道吃的东西的营养成分被身体吸收

您好，体型偏瘦与遗传、体质、进食习惯等多因素有关。指导意见饮食上注意营养物质的搭配均衡，这样比较利于消化吸收和提高利用率，例如大豆与米饭搭配可以提高蛋白质的利用率，进食肉类时搭配蔬菜有助于消化吸收。

其次，五谷、蔬菜、水果、肉蛋奶搭配均衡，适当增加每餐进食量，或者三餐之间加餐，比如饼干、肉松、苹果、坚果等。饮食调理的同时需要经常运动锻炼，不仅促进消化吸收也有助于增强体质、改善体型。