月子里不该禁的东西禁了

月子里不该禁的东西禁了前两天天气变冷了，吃热的东西身上又出汗，不舒服就擦身，搞的我都着凉了，身上冰冷的现在感觉骨头里像抽劲一样的疼，听说再坐月子不能着凉感冒，不然以后年老时四技酸痛。真的是这样吗？我不想让自己的体质变差，现在坐月子已有二十多天了，有什么办法恢复起来