手背突出一个包，摸起来像是骨头

问题分析：目前的描述，有可能是经常过多干重活，或者手背用力过度引起的腱鞘囊肿，也有可能是纤维瘤，如果是在手腕关节部位有可能是腱鞘囊肿，如果是在手背上纤维瘤的可能性较大。

意见建议：多休息，不要干重活，不要过度活动手腕，就医检查一下，是纤维瘤，还是腱鞘囊肿，确诊以后治疗，目前要多休息。