哺乳期如何防止胸部下垂？

喷头按摩乳房 在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

不可急于节食减肥 产后母体发胖，有些女性就急于进行节食减肥，导致乳房的脂肪组织减少，乳房随之缩小是下垂。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

多吃含B族维生素的食物 雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

多做健胸操 产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

如果上面的方法没能减缓您的乳房下垂情况，你还采取手术方法，即乳房上提术，可以有效地提升乳房。专家建议采取手术方法应该到正规医院，以免发生意外，造成终生遗憾。