白天干活很累还要学习中午12

指导意见：您好！适当的午睡是必要的，但如果午睡时间过长，就会影响晚上的睡眠质量。人的机体在晚点九点至凌晨五点是脏器器官新陈代谢的时间，需要在熟睡中进行，所以，晚上尽量早一点休息。

此外，养成良好的生物钟、生活作息规律也很重要。建议您中午一般休息半小时左右，十二点半睡到一点左右，晚上尽量在十点之前休息，会比较好。