跑步后小腿肌肉酸痛是怎回事？

跑步后小腿肌肉酸痛，蹲下时十分明显，跑步时没有多大影响，休息一晚并没有减轻（休息一周左右基本消失），跑完后在图中红圈区域会鼓起一个包，按压感觉有积液，两腿同部位都会出现；运动量大概是5-6km，35-40min，一周四五次，本人185cm，84kg。请问医生我这是怎么了？怎么样才能缓解？谢谢