怎么忘记一件事？

忘记一件事最近心情不好，想忘记那件事，一开电脑就想起来了，但是我的工作就是在电脑上完成的 曾经的治疗情况和效果：想知道怎么才能忘记，越想忘记就越忘不了，困扰一年多了，干别的事就忘记了，一忙完又想起来，不知道怎么办，有有效的方法吗？想得到怎样的帮助：有效忘记，不要药物什么的，