便秘拉不出来好几天了有什么办法

存在便秘的情况，平时适量活动，比如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力，养成良好排便习惯，可每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。

多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果食物，适当多饮水。应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。