你好，首先不喝酒，不吃辣椒等刺激性食物，多喝水！注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身，过有规律的,负责任的性生活：少手淫，做到身心健康；
性生活不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜.
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