做下蹲完善血管生理功能，有效降低血压，能够使下肢微，小动脉血管扩张，减小心脏外周血流阻力，并且血管壁的弹性；下蹲运动可能还能够增强性功能；
下蹲运动可以减掉下肢多余脂肪；做下蹲延缓大脑的神经衰竭；下蹲运动能够强健骨骼与下肢关节，延缓膝关节的老化。
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