想在一个月之内减重10斤

病情分析：你好，这情况的话主要是要看你能不能够坚持好好的运动了。指导意见：注意首先是要注意正常的饮食稍微少吃一点点主食不要吃零食。

晚餐稍微少吃7成饱为好的。不要有暴饮暴食的情况。吃饭细嚼慢咽。最好是可以少量多餐的形式的然后关键在于运动。建议你每天运动消耗的热量是要达到600kcal以上是比较好的。

一般是相当于跑步40分钟到一小时，10km/小时的速度的，能够坚持时间更长当然更好的。这样检查下来一个月6-8斤是肯定没有问题的。