半月板损伤己三个月目前能直立行走不能深蹲和下楼偶尔天气变化里面会疼痛久坐久站步行远一点会累

半月板损伤多见于平时膝盖过度扭转，或者身体负重过大的人群，一般情况下会出现膝盖疼痛，肿胀，活动受限等临床表现。所以平时应该积极预防，保持正确的姿势，不要过度的活动膝盖，适当的减少身体负重，可以通过理疗，按摩，贴服膏药等方式来缓解疼。

如果半月板的损伤严重影响生活时，要根据具体情况选择关节镜手术修复治疗。