病情分析：你这是由于关节活动不当导致的肌肉韧带的拉伤引起是水肿的症状。指导意见：消肿建议你现在可以采用热疗、理疗、按摩来进行治疗，治疗期间充分休息３周左右，特别要减少活动。
注意关节的保暖避免受凉，睡觉前经常用热水泡泡脚这样也有很好的效果的。
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