您好，要奶水充足不仅仅是要多喝水，其次还要保持充足的营养。指导意见要多喝汤水，如鲫鱼汤，鲤鱼汤，猪蹄汤，都是对下奶非常有帮助的。
其次要多让宝宝吸吸乳房，刺激乳汁分泌，最后，要多多按摩，让乳房减少胀痛。
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