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轻度抑郁症多吃什么？

去年开始我就感觉自己患上了抑郁症，但是不是很严重，我喜欢把自己关在家里，不出门，也不喜欢跟别人交往，总是闷闷不乐的，白天精神很差，但是晚上的时候感觉比较亢奋。想得到怎样的帮助：轻度抑郁症日常多吃什么呢？平常如何预防呢？

提问时间：2021-03-27

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好！患上抑郁症平常要多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.尽量多与人们接触和交往，不要让自己独来独往。
尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。

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