要想脖子又细又长就要注意：
1、抬起头来，正视前方，也不要仰着头，习惯平视就好。
2、做胸部扩展训练。
3、长期坚持舞蹈训练，矫正自己的形体，这是一个比较好的锻炼脖子的方法。
4、长期按摩法，只需要在自己有空的时候，用自己的双手给自己揉一揉脖子就可以了。
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