过度害怕受到声音干扰怎么办？

我是一名大学生,患神经衰弱有三四年了（学习压力很大）,最近几年开始,我发现我越来越害怕受到声音干扰,比如在寝室,有人用电脑外放时（并不是每天都外放）,即使我什么也没做,也会感到十分闹心,如果我要学习或者休息,更是不能忍受一点噪音,而且这种闹心演变成一种担忧,我担忧生活被打扰,我认为我不能随便想学习就学习,想睡觉就睡觉,并且这种担忧会一直持续,成为我心理的阴影.在家时,楼上会偶尔发出走路声,还有能听到隔壁的邻居每天中午放半个小时的收音机（声音有时大,有时不大）,但是虽然他们发出的噪音只是一会儿的时间,可这会