患上了抑郁症怎么办啊？

你好，根据你的描述，建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗，医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物，像粗粮、鱼等。

他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。