你好，多饮水，不憋尿，节制性生活，多放松，洗温水澡保持清洁，防止受寒，不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。
避免磨擦，调节生活。应尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品。
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