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如何缓解失眠

我白天工作到很晚回家，但是就是睡不着，要到凌晨三点才有睡意，失眠要如何缓解？

提问时间：2020-05-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

要想缓解失眠睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗就可以，还可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
合理安排自己的作息时间，多纾解下工作压力。

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