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问患者提问

做了噩梦后失眠怎么办？

这几个晚上总是做噩梦，经常半夜被吓醒，我都不知道该怎么办了，吓醒后就不能睡着了，脑子里总出现梦中的情形，很吓人，总这样也不是办法，总做梦失眠怎么办。想得到怎样的帮助：做了噩梦总失眠怎么办。

提问时间：2022-09-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好！建议睡前半小时不再用脑，不要看电视了，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
上床前以温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

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