失眠吃什么改善睡眠

失眠可以吃一些食物来预防失眠。在入睡前一个或半个小时前喝一杯温牛奶可以帮助睡眠。平时也可以多吃一些水果，比如苹果、香蕉、梨等。

多喝糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等，可以养血安神、清热除烦。另外睡前半个到一个小时之间不宜思考问题或者看书，应当做适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。