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禅坐久了腰肌劳损怎么办

我是一名男士，我经常在办公室坐，一坐就是一天，我想知道禅坐久了腰肌劳损怎么办？

提问时间：2020-05-10

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

要改正不良的生活饮食习惯，不要长期弯腰工作和久坐，适当进行腰背部的伸展锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，防止肌肉张力失调，可以采取仰卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手，双脚向空中伸展。

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