主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
水果的选择：因疲倦失眠，多吃一些苹果，香蕉，梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳之功效。
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