晚上睡不着白天困,怎么办

晚上睡不着白天困?你的这种情况属于失眠症，是一种神经衰弱的表现，首先你要平静自己的心情，不要想过多的事情.睡眠对于大脑健康是极为重要的。

人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

坚持规律的作息习惯，最重要的是按时起床，即使在周末和节假日也不赖床、睡懒觉。卧床后一旦没有睡意，应离开床和卧室，在客厅等其他房间做一些比较轻松的事情，待有困意后再卧床。

对一般人而言，在生活、工作中遇到应激性事件时，出现失眠是比较正常的反应，这时候，要将注意力主要放在解决问题上，而不是转移到“如何才能睡好，或将睡眠“好”作为解决问题的前提条件。

勇于面对应激，积极地应对面临的困难，一般情况下随着应激事件的解决，睡眠自然就能改善。