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我想减肥烦恼啊

正确的减肥食谱我今年有20岁，是从去年才胖起来的，我因为月经不调所以吃过达英35，不过我已经有一年没有吃了，还是有点胖，医生说那药有激素要慢慢的恢复，可我嘴馋，吃宵夜。所以想请问一下我这该怎么办？对了，我实在咖啡厅上班，作息时间是中午12点到晚11点曾经的治疗情况和效果：没有想得到怎样的帮助：我想要有一份健康减肥食谱，就是有

提问时间：2021-07-06

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

病情分析：减肥原则原则
一、不要摄取让身体寒冷的食物原则
二、不要摄取过多盐分原则
三、充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群原则
四、摄取能帮助缓解便秘的纤维质原则
五、充分摄取制造骨骼的钙质指导意见：在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。

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