成人鼾症的预防措施？

1、改变睡眠姿势，鼾症患者最好采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜必要时可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

2、保证按时休息，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

3、戒除烟酒等不良嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

4、对于过于肥胖的患者，要积极减轻体重，加强运动。最好是能够将体重减轻10%以