您平时可以多活动上肢，不要长期固定一个姿势，也可以下班后在家自己按摩胳膊或者热敷，条件允许也可去正规的理疗科室去针灸推拿及按摩。
也可通过手臂休息，防止加重损伤，必要时可口服活血止痛药物进行治疗就会慢慢好的。
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