济南市五洲医院怎么样

你好！失眠主要因植物神经功能紊乱引起。长期失眠或睡眠不足，不仅会在脸上留下难看的眼袋和黑眼圈，还会使皮肤粗糙暗沉，精神萎靡、神情忧郁、注意力不集中、工作效率低，增加患病风险，严重的还会出现幻觉、妄想等精神障碍。

1、减少摄入咖啡因，除咖啡、茶之外，碳酸饮料和用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

2、睡前少吃，临睡前吃太多会让人难以入睡。

3、不要喝酒，在睡前几小时内，喝一杯酒，都会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

4、避免吸烟，香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发兴奋。

5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好也别超过30分钟。