病情分析：您好，切忌不可以培养出自己的厌食习惯，这样会对你的身体造成很大伤害指导意见：要减肥的话是需要参加大量有氧运动，加大脂肪的消耗。
平时可以在吃饭前吃一个苹果，这样就能够控制食物的摄入量，另外晚餐也要尽量少吃点，不要吃宵夜
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