如果安静下来的时候，总是胡思乱想，控制不住，会扰动心神，所以会难以入睡，或者是睡眠质量比较差。在准备睡觉之后不要看手机看书。
过度的用眼用脑思虑问题的，让自己身心都放松下来，可以深呼吸放松，也可以听听轻松的音乐来放松。
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