腿和胳膊一伸会有很大的响声

病情分析：你的情况就是缺钙引起的，选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。指导意见：补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。

除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

如果是通过药补的话选择含有VD的钙剂是最好的。以上是对“腿和胳膊一伸会有很大的响声”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！