睡眠不好上火

你要吃一些去火的药，比如牛黄解毒片，牛黄上清片等。睡眠的调节：建议你睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；

养成好习惯，形成规律的作息时间；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；可以多吃一些核桃、小米粥、苹果、橘子等助睡眠的食物；

睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝咖啡，浓茶和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠。