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脚后跟聚劲一年了怎么练能好

提问时间：2021-05-17

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

这考虑主要是因为长时间的活动减少导致的局部粘连所致，平时可以多用热水浸泡，另外可以进行热敷按摩处理，然后多做关节的旋转和伸屈动作，同时可以进行下蹲锻炼，有助于松解，促进恢复。

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