首先是需要养成良好的工作和生活的习惯，避免不良的姿势对我们肌肉造成的长期的影响，另外就是选择比较合适的这种床垫，然后保证我们夜间有一个充分的肌肉的放松和休息。
适度的功能训练，这种功能锻炼，可以使我们的肌肉功能，得到一个很好的改善和增强。
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