舌苔淡白，两侧有明显的齿痕

你说的情况应该是由于肾阳虚肾气不足，脾虚寒湿内停引起的。和身体的睡眠不好，饮食不佳有一定的关系指导意见这样的疾病应该注意合理的补养身体，健脾养肾气。

保证睡眠不要熬夜，积极锻炼身体。可以用归脾丸，金匮肾气丸，桂附地黄丸治疗就可以。保证饮食合理，养成好习惯，积极锻炼身体