突然长胖了七八斤，该怎么减肥

病情分析：您好，减肥需要长时间坚持，否则容易减不下来或者减下来又反弹的情况。意见建议：建议您每天一日三餐按时吃，要定时定量，不要暴饮暴食，不要吃零食，尤其是避免吃油炸食物、甜食等，正餐吃8分饱，饭前可以喝一杯凉白开水，能够减小食量，尽量多吃一些蔬菜，不仅不会有饥饿的感觉，而且不会长胖，要坚持运动，运动能够消耗掉体内过多的热量，避免肥胖。

每天应该至少运动30分钟以上。