我睡眠不好早上起来头翁翁的懵涨

有抑郁症 吃了一年 停药了  睡眠不好一直以来  然后这几天 得了鼻炎 去输液 然后因为睡不着 就出去 使劲跑了两圈 洗个热水澡回来第二天脑袋就懵了起来 现在2天了  反正就是 晚上出虚汗  睡眠浅  多梦 睡不着 脑袋 晚上兴奋 想个问题可以想的很久 很清晰就是睡不着 然后做各种梦，早上起来各种晕乎。涨涨的。迷糊没力气吃饭不香。注意力不集中。肚子不舒服曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:怎么调整  怎么做 求救